一、课的内容：
1、复习假动作运球过人
2、学习选位盯人与补位
3、素质练习
4、教学比赛、裁判实习
二、课的：
1、 学生假动作运球过人技术动作
2、 选位盯人与补位技术动作
3、 学生身体素质
4、 学生裁判实践能力
三、课的难点
   1、选位盯人与补位的转换
三. 场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、 
  
课的教学组成

1．                               15′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。        2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈                 4′
1.3  徒手操    专项操      8节              4′
1.4  抓老鼠游戏                                    5′
2．                                       60′
2.1  复习假动作过人                               15′
2.1.1 教师讲解示范2遍
2.1.2易犯错误：①遇到对手争抢时，动作慌乱，对球失去控制，
②过人动作幅度过大，以致动作衔接不好，
③做过人动作时，与对手的距离不准，容易被对手退防或破坏掉球。
2.1.3组织教法与要求：两人一球，一人防守一人做假动作过人，防守者从消极到防守。
      教师在旁观察并提示纠正错误动作。
2.2 学习选位盯人与补位                         15′
2.2.1教师讲解示范2遍
2.2.2动作要点：①选位：防守队员选择的位置，原则上是站在对手和本方球门中心所构成的一条线上，要使能清楚地观察到全场队员的分布情况和球的移动方向。
②盯人：指防守者，紧紧跟随并看住的对手，控制对方的战术活动。主要有紧逼盯人和松动盯人两种，有球一侧可以紧逼盯人，可以松动盯人。
③补位：指防守队员补同伴在防守中的漏洞的互相协作防守的。
2.2.3易犯错误：只注意对手情况，的位置感，容易漏人和补位。
2.2.4组织教法与要求：七人场地，分组分位置选位，盯人和补位练习，轮换位置。老师在旁以哨声指挥。
          教师随时停下练习指正和安排新的换位。
2.3 素质练习                                 15′
2.3.1教师讲解示范（蛙跳、折返跑、高抬腿、小步跑、俯卧撑分组）
2.3.2教学与练习方法：五人一组，在教师的指挥下素质练习，强度可学生情况。
      蛙跳（10次/人/2组）、折返跑（15M/人/2组）、高抬腿（15M/人/2组）、小步跑（15M/人/2组）、俯卧撑（20M/人/2组）
2.4教学比赛，裁判实习                       15′
2.4.1.全班分四组七人场小型比赛，比赛采用轮换制，被先攻进一球的出场，另一组上场比赛。教师组织并裁判员参加裁判工作。
要求：完整阵型，大胆的技术，学会与同伴。
3．结束                                     5′ 
3.1安排学生放松
3.2小结本次课内容
3.3布置课后练习：课外多比赛和活动，技术动作。
3.4回收器材
4. 教师课后小结摘要：
 
足球专项课学期教案（本科）

课次2
一、课的内容：
1、复习选位盯人与补位
2、学习角球战术
3、学习胸部接球射门技术
4、教学比赛、裁判实习
二、课的：
1、 选位盯人与补位技术
2、 角球战术
3、 学生胸部接球和射门技术
4、 学生比赛和裁判实践能力
三、课的，难点
   1、角球战术的运用
   2、胸部接球和射门的衔接
四、 场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、 
  
课的教学组成
1．                             10′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。       2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈                4′
1.3  徒手操    专项操      8节             4′
2．                                      65′
2.1  复习选位盯人与补位                         15′
2.1.1 教师讲解示范2遍
2.2.2易犯错误：只注意对手情况，的位置感，容易漏人和补位。
2.2.3组织教法与要求：七人场地，分组分位置选位，盯人和补位练习，轮换位置。老师在旁以哨声指挥。
      教师随时停下练习指正和安排新的换位。
2.2 学习角球战术                              15′
2.2.1教师讲解示范2遍
2.2.2讲解战术要点：进攻方应分三点接应角球射门，前点、中间点和后点，在球发出前有意识的做无球跑动，拉扯防守队员，开出后分三路跟踪包抄射门。防守方除前门和后门柱站人外，其余队员分别盯防对方的进攻球员，盯防过程中要有意识地分前点、中间点和后点。
2.2.3易犯错误：  进攻方跑动，抢点时机把握不准，防守方贴身防守，争顶时起跳慢。
2.2.4组织教法与要求：五人一组为防守队员，五人一组为进攻队员，全班分成几组后交替角球战术练习。（5次/组）
在练习中提示队员的无球跑动和前中后三点的抢点射门，防守队员要看守对方队员。
2.3 学习胸部接球射门技术                         20′
2.3.1教师讲解示范2遍
2.3.2动作要点：用挺胸式或收胸式接球射门，在用胸部接球过程中，身体放松不要僵硬，要注意对来球的判断，然后选择停球，把球停在的控制范围内，支撑脚着地，射门脚踝关节蹦紧用脚背正面跟上射门。
2.3.3易犯错误：接球动作舒展，球离身太远，不利于射门动作的，射门时踢球部位不，容易踢空。
2.3.4组织教法与要求：①两人一组，相距三米做一抛一停原地练习。（5分钟）
                  ②两人一组，相距5-8米做一抛一停，接着射门练习。（10分钟）
 教师在旁提示用的停球方法，改正错误动作。
2.4教学比赛、裁判实习                         15′
2.4.1.全班分四组七人场小型比赛，比赛采用轮换制，被先攻进一球的下场，另一组上场比赛。教师组织并裁判员参加裁判工作。
3．结束                                        5′ 
3.1安排学生放松
3.2小结本次课内容
3.3 布置课后练习：课外多练习，培养实战经验；跑步2000米
3.4  回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）
 
课次:3
理论课  （见多媒体课件 ）
运动与保健
节  体育运动卫生
节  常见运动性疾病防治
节  常见运动损伤的预防和

足球专项课学期教案（本科）

课次4
一、课的内容：
1、规则与裁判法
2、抢截游戏
3、复习角球战术
4、复习胸部接球射门技术
二、课的：
1、和足球竞赛规则和裁判法
2、学生抢截球能力
3、学生对角球战术的
4、胸部接球射门技术的
三、课的难点
   1、抢截球的性
   2、胸部接球射门的连贯性
四、 场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球
   
课的教学组成

1．                                     20′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。         2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈                 4′
1.3  徒手操    专项操      8节               4′
1.4  游戏      抢截球游戏                        10′
2．                                      55′
2.1  规则与裁判法                              20′
2.1.1 教师讲解足球竞赛规则和裁判法
2.1.2竞赛规则：1）场地范围和各区域名称讲解
                2）队员人数、比赛、比赛及死球
                3）胜球计分、越位、犯规与不正当犯规、点球、掷界外球
   裁判法： 1）裁判员的职责和分工
2）裁判员与助理裁判员的活动路线、范围与
3）裁判员的哨声手势和助理裁判员的旗示
4）裁判员如何组织一场足球比赛
2.1.3学生听讲，笔记
2.2 复习角球战术                                15′
2.2.1教师讲解示范2遍
2.2.2动作要点：①进攻队员的无球跑动和包抄射门
②防守队员的站位和贴身防守进攻队员
2.2.3组织教法与要求：五人一组为防守队员，五人一组为进攻队员，全班分成几组后交替角球战术练习。（5次/组）
在练习中提示队员的无球跑动和前中后三点的抢点射门。
2.3 复习胸部接球射门技术                        20′
2.3.1教师讲解示范2遍
2.3.2动作要点：接球动作和射门时脚法的
2.3.3组织教法与要求：①两人一组，相距三米做一抛一停原地练习。（5分钟）
                  ②两人一组，相距5-8米做一抛一停射门练习。（5分钟）
                  ③两人一组，相距15米做一传、一停后射门练习。（5分钟）
教师在旁提示用的停球方法和射门脚法，改正错误动作。
3．结束                                 5′ 
3.1 安排学生放松
3.2小结本次课内容
3.3 布置课后练习：课外新学内容练习（30分钟/人），尽快动作。
3.4 回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）

课次5
一、课的内容：
1、复习防守技术
2、复习踢球、接球
3、学习定位球战术
4、力量素质练习
二、课的：
1、 防守技术动作要领
2、 踢球、接球技术要领
3、 定位球战术
4.  身体力量素质的发展
三、课的难点
   1、定位球的种类及运用
四、场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、
   
课的教学组成
1．                                  10′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。     2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈             4′
1.3  徒手操    专项操      8节         4′
2．                                  65′
2.1  复习防守技术                            10′
2.1.1 教师讲解示范2遍
2.1.2动作要点：重心降低，两脚前后站立，注意力，
2.1.3练习方法：五人一组做防守移动技术动作。
2.2  复习踢、接球                       15′
2.2.1教师讲解示范
2.2.2易犯错误：接球时动作紧张，将球停在控制范围内，踢球时支撑脚位置和触球部位不。
2.2.3教学与练习方法：1.两人一球相距5-8米踢、接球练习。
在练习中提示踢球部位要，并纠正错误
2.3 学习定位球战术                             30′
2.3.1 教师讲解：定位球战术是指比赛死球时所采用的战术。包括：中圈开球、角球、球门球、掷界外球、任意球、球点球等攻守战术。
2.3.2各战术要求：①中圈开球战术：进攻包括突然袭击，使对方措手不及和控制传球，两种；
②角球战术：
进攻战术：⑴长传到门前，中间争抢射门；
⑵短传；
                    防守战术：各位置选择防守（守门员、后卫、前卫）
③球门球战术：⑴踢高球给进攻线队员
⑵守门员与后卫一次传球，传给中场队员，由组织进攻；
④掷界外球战术：队员要跑位，策应，拉开空挡，越位的规则，组织进攻；
⑤任意球战术：直接任意球和间接任意球进攻与防守注意的问题，讲解罚球区前的任意球攻守。
2.3.3组织教法与要求：①全班分5组分类练习（5分钟/类）
②七人制比赛，比赛的情况，暂停比赛分析，组织战术运用。（10分钟）
2.4 力量素质练习                          10′
2.4.1 教师讲解练习动作要领
2.4.2 练习内容：俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、矮人步
2.4.3 全班分三组练习：俯卧撑（20个/2次）。仰卧起坐（30个/1次），蛙跳和矮人步（30米/人）。
          要求：，标准，，。
       教师要注意观察学生反应，意外。
3．结束                                  5′ 
3.1. 放松运动
3.2小结本次课内容
3.3布置课后练习：课外新学的内容练习，尽快技术动作和要求
3.4回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）

课次6
一、课的内容：
1、复习定位球战术
2、复习撞墙式二过一
3、教学比赛、裁判法
4、有氧健身跑
二、课的：
1、定位球攻防战术的应用
2、撞墙式二过一战术的应用
3、比赛和裁判员实践能力
三、课的难点
   1、定位球的进攻及防守
四、场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、  
 
课的教学组成

1．                               10′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。  2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈            4′
1.3  徒手操    专项操      8节         4′
2．                                65′
2.1  复习定位球战术                        15′
2.1.1 教师讲解示范定位球2遍
2.1.2要求及：攻守双方的站位和无球跑动，罚球区前任意球战术组织。
2.1.3组织教法与要求：
角球：五人一组做进攻方，五人一组为防守方，依照角球进攻和防守练习。（5分钟）
任意球：五人一组，一组做人墙，一组为进攻方，主要练习罚球区前的任意球攻守。分直接和间接两种练习。（5分钟）
2.2  复习撞墙式二过一                     20′
2.2.1教师讲解及安排学生示范2遍
2.2.2动作要点：传球要，，接应队员要回球到位。
2.2.3易犯错误：传球和前插时机不适合，做墙队员传送脚法的不，传球点。
2.2.4教学与练习方法：1、全班分成两组，每组用一球门
2、设防守者和接应者，轮换(如图1)
○

△
○○○

图1
      教师在旁边逐个观察，纠错和指正。
2.3 教学比赛 裁判法                         20′
2.3.1教师安排学生分组比赛，组织学生参加裁判实践
2.3.2 在比赛中提示学生运用的技术动作和培养和队友的习惯，讲解裁判法纠正裁判员动作，鼓励裁判员大胆判罚。
2.4有氧健身跑与方法                               10′
2.4.1 十五人一组12分钟有氧健身跑练习
要求：慢跑，学会呼吸，注意步频，能够跑完12分钟，男生成绩2000M，女生1600M。
教师要注意学生反应，意外。
3．结束                                   5′ 
3.1放松运动
3.2小结本次课内容
3.3布置课后练习：课外多练习所学内容，有的进步，尽快能动作要求和战术要领。
3.4回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）

课次7
一、课的内容：
1、抢截球游戏
2、复习运球绕杆
3、学习跳起头顶球技术
4、学习接球、运球射门综合练习
二、课的：
1、对运球绕杆技术的
2、跳起头顶球技术
3、接、运球射门综合能力
三、课的难点
   1、运球绕杆的控球
   2、跳起头球的时机和用力
三. 场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、
    
课的教学组成

1．                              15′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。   2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈            4′
1.3  徒手操    专项操      8节         4′
1.4  游戏      抢截球游戏                    5′
2．                                 60′
2.1  复习运球绕杆                           20′
2.1.1 教师讲解示范2遍
2.1.2动作要点：重心降低，左右脚交替扣球过杆，推拨球力量均匀，把球控制好。
2.1.3练习方法：①全班分成两组，做运球绕杆（10杆）练习。（5分钟）
②分成三组接力运球绕杆比赛（两次）
      教师提示动作要领，纠正错误动作，鼓励学生大胆运球。
2.2  学习跳起头顶球技术                20′
2.2.1教师讲解示范2遍
2.2.2动作要领：原地双脚起跳时，两腿先弯曲，重心下降，然后两脚用力蹬地跳起，两臂屈肘上摆。在跳起上升过程中，上体后仰成弓形。两臂自然张开，两眼注视来球。在跳最高点作顶球时，身体成反弓形，当球运行到身体的垂直部位前的刹那收腹，上体前屈，甩头用前额正面将球顶出，顶球后，两腿自然屈膝，屈踝落地。
2.2.3易犯错误：①害怕，顶球时闭眼，以至错误部位顶球；
②对球的速度、轨迹判断不，选择好顶球位置与起跳位置，顶球；
③不好起跳时机，顶球（过早或过迟）；
④身体摆动环节，出球性；
2.2.4组织教法与要求：①两人一球，相距5-8米，一人抛球，一人顶球，球高低。（5分钟）
②开角球头球训练，五人一组。（10分钟）
         教师提示动作要领，纠正错误动作，鼓励学生大胆顶球，消除畏惧心理。
2.3学习接球、运球射门综合练习                  20′
2.3.1教师讲解示范2遍
2.3.2动作要点：
接球技术要求：①判断来球的速度、路线、落点球反弹的角度，地支撑脚的位置；
②接球时，要迎撤动作以缓冲来球的力量；
③地衔接下一动作，接球后身体重心迅速移动。
运球技术要求：①运秋时，两眼兼顾球和场上情况，以便随时变速和躲闪对手；
②跑动要自然，放松、步子小而短促，以便随时方向；
③触球时是推拨动作，用力太大，使球在控制范围内，遇对手争抢时，学会用身体掩护球
射门技术要求：、、、善变。
2.3.3易犯错误：接球时过于紧张停球过远，运球时推拨球力 量不均匀，使球远离控制范围，射门时支撑脚位置不，踢球腿踝关节蹦紧。
2.3.4教学与练习方法：①两人一组轮换，一人传球一人接球，接球后运球射门（如图1）（5分钟）

                       ○○○○
                    
                
                       ○○○○
图1
                 ②三人一组，三打三小场比赛。（10分钟）
 在练习中提示接球动作的，运球的，射门部位要，并纠正错误。
3．结束                                   5′ 
3.1放松运动
3.2小结本次课内容
3.3布置课后练习：课外多比赛，三人或五人、七人都行，比赛尽快动作要领和应用。
3.4回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）

课次8
一、课的内容：
1、复习运球绕杆
2、复习跳起头顶球技术
3、复习接球、运球射门综合技术
二、课的：
1、对运球绕杆技术的
2、对跳起头顶球技术的
3、接、运球射门综合能力
三、课的难点
1、头球的时机把握
2、接球、运球及射门的衔接
三. 场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球、
   
课的教学组成
1．                                   15′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。      2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈                4′
1.3  徒手操    专项操      8节            4′
1.4  抓老鼠游戏                                5′
2．                                    60′
2.1  复习运球绕杆                                20′
2.1.1 教师讲解示范2遍
2.1.2动作要点：重心降低，左右脚交替扣球过杆，推拨球力量均匀，把球控制好。
2.1.3组织教法与要求：①全班分成三组，做运球绕杆（十杆）练习。（5分钟）
②抽同学来计时测试。
      教师提示运用的技术动作，指出错误动作并纠正。
2.2  复习跳起头顶球技术                     20′
2.2.1教师讲解示范2遍
2.2.2易犯错误：1、害怕心理，顶球时闭眼，以致错误部位顶球。
              2、对运行中球的速度、轨迹判断不，地选择顶球位置与起跳位置，顶不着球
              3、起跳时机不好
              4、身体摆动不
2.2.3组织教法与要求：①两人一球，相距5-8米，一人抛球，一人顶球，轮换，（5分钟）
②两人一组，一人传球，一人顶球攻门后轮换。（8分钟）
         教师提示运用的技术动作和注意时机的把握，指出错误动作并纠正。
2.3复习接球、运球射门综合练习                   20′
2.3.1教师讲解示范2遍
2.3.2易犯错误：将球停在控制范围内，身体离球太远，运球时低头看球，射门时支撑脚位置放得过后，身体后仰，踝关节松弛。
2.3.3 全班左右距球门30米站两列纵队，一人传球，纵队中一人上前接球，运球后射门综合练习。（如图1）（15分钟）

   
                                  
                          ▲       ○      ▲
                          ▲               ▲
                          ▲               ▲
                                  图1
        教师观察学生动作，提示运用的技术动作，指出错误动作并纠正。
3．结束                                        5′ 
3.1放松运动
3.2小结本次课内容
3.3布置课后练习：课外练习，尽快动作，多打比赛，练习12分钟跑。
3.4回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）
 
课次9
一、课的内容：
1、抢截球游戏
2、学习角球头球射门
3、教学比赛、裁判实习
4、有氧健身跑
二、课的：
1、 学生抢截球能力
2、角球头球射门技术要领
3、比赛和裁判员实践能力
三、课的难点
    1、角球头球射门技巧，时机
四、场地器材要求
1、学院七人制足球场       器材：30个足球
    
课的教学组成
1．                                10′
1.1  课前常规  值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，要求等。     2′
1.2  热身运动  绕足球场慢跑两圈              4′
1.3  徒手操    专项操      8节           4′
2．                                  65′
2.1  抢截球游戏                              15′
2.1.1 教师讲解示范
2.1.2动作要点：传球要快，抢截队员出脚要快，传球队员尽量一脚出球，抢截队员抢截到球后尽量控制好球。
2.1.2组织教法与要求：①四人一组，三人围成三角来回传球，一人在圈内抢截球。（5分钟）
②六人一组，四人围成圈来回传球，二人在圈内抢截球。（5分钟）
传球要求：传球队员由自由出脚到一脚出球
2.2  学习角球头球射门                        20′
2.2.1教师讲解示范：安排同学发角球到前点、中点、后点，老师逐一示范。
2.2.2动作要求：①发角球要求落点要，有球速，
②头球队员判断好落点，起跳，动作，顶球部位，顶球、有角度。
2.2.3组织教法与要求：①全班分成8组，每组三人，每2组用一球门。
②每组设发角球、防守和头球攻门，轮换角球头球射门练习。（15分钟）（如图1）

                     △
О△
 
       
                                     
图1
 教师观察学生动作，提示运用的技术动作，指出错误动作并纠正。
2.3 教学比赛 裁判法                           20′
2.3.1  教师安排学生分组七人制比赛，组织学生参加裁判实践
2.3.2. 在比赛中提示学生大胆运用所学的技术和战术，纠正裁判员动作，鼓励裁判员大胆判罚。
2.4有氧健身跑与方法                                 10′
2.4.1 十五人一组12分钟有氧健身跑
要求：慢跑，学会呼吸，注意步频，能够跑完12分钟，男生成绩2000M，女生1600M。
教师要注意学生反应，意外。
3．结束                                       5′ 
3.1放松运动
3.2小结本次课内容。
3.3布置课后练习：课外练习，尽快所学内容。
3.3回收器材
4. 教师课后小结摘要：

足球专项课学期教案（本科）
课次：10
理论课      （见多媒体课件）
奥林匹克运动文化
1、奥林匹克运动文化的起源与发展
2、奥林匹克运动文化的特征
3、奥林匹克运动文化的价值

足球专项课学期教案（本科）

课次：11
一、课的内容：
1、二十四式简化太极拳简介。
2、学习太极拳步法、腿法、手法。
3、二十四式简化太极拳组（1-3式）。
二、课的：
1、二十四式简化太极拳的特点。
2、二十四式简化太极拳的步法、腿法、手法。
3、学习二十四式简化太极拳的起势和组动作，。
4、练习，要求70%的学生能步法、腿法、手法和组动作。
三、课的、难点：
1、太极拳步法、腿法、手法。
2、二十四式简化太极拳组（1-3式）。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.                                10′
1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
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图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿足球场边底线慢跑4圈。
2.                        60′
2.1二十四式简化太极拳简介。                 5′
二十四式简化太极拳是1956年由原体委组织太极拳专家整编而成。它以杨式太极拳为基础，保留了传统太极拳的主要技术内容及规律要领，去掉了繁难和重复动作，由简到繁、由易到难的原则，安排直进动作，安排后退动作和侧行动作，动作安排左右式对称练习，便于练习者收到锻炼的。套路体现了太极拳动作柔和、缓慢、圆活、连贯的特点。整套动作分为8组，包括“起势”和“收势”共24个动作，练习约4~6分钟，简练，易学易练习，是普通高等学校体育教材的常选内容。

2.2学习太极拳步法、腿法、手法。  25′
2.2.1动作要点：
①手型手法：
a掌：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微曲不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹。要求：掌要自然伸直，掌心微含空，形如荷叶状。
b拳：四指自然卷屈，拇指扣于食指指节上。要求：拳面齐平，不可僵硬。
c勾：五指指节自然捏拢，屈腕。要求：掌心含空，五指不可用力。
②步型步法：
a弓步：前腿全脚着地屈膝前弓，脚尖向前，另一腿自然伸直，脚尖内扣朝斜前方约45度。要求：两腿间的横向间隔为15~30厘米。
b虚步：一腿屈膝支撑，另一腿脚跟着地，或脚尖虚点地，前后脚之间距离身体条件架势而定。要求：虚实分明。
c仆步：一腿屈膝全蹲，另一腿自然伸直。要求：两脚跟不可离地。
d丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿以前脚掌着地点于支撑腿脚内侧。要求：虚实分清，点地腿不腿肌肉不可紧张。
③手法、腿法：
a掤：屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。要求：肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上掤在两臂。
b捋：两掌心斜，由体前弧形向腹前侧下收。要求：两肘微屈，用腰带手回捋，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上捋在掌中。
c挤：一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂向前用力。要求：两臂撑圆，抵不过胸口，高不过肩，劲力上挤在手背。
d按：单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。要求：两臂不可伸直，劲力上按在腰攻。
e推掌：一掌由肩前，经口角向前立掌含胸，沉肩浅向前伸出。要求：推时沉肩坠肘。
f搂手：一掌经腹前弧形由异侧髕前几同侧髕前划弧。要求：以腰带手划平圆。
g云手：两掌弧形经体前上下交叉划圆。要求：两臂松沉不可僵硬，以腰带臂。两腕内外旋翻手腕，高不过眼，低不过腹。
h蹬脚：一腿支撑，以脚跟为力点蹬出。要求：支撑稳定，蹬脚高过腰。
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，集体练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。

2.3二十四式简化太极拳组（1—3式）。  30′
2.3.1动作要领：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
 
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体正直，两腿屈膝下蹲；两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要。

式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
①上体微向右转，身体重心移至右腿上；右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
    
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；上体向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
⑤与③解同，只是左右相反；
⑥与④解同，只是左右相反；
要点：上体不可前俯后仰，胸部宽松舒展。两臂分开时要弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该在10-30厘米。

式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。　　
 
②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。
要点：姿势胸部不要挺出，两臂都要半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要。
2.3.2组织教法与要求：
组织：讲解，集体练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，动作方法。
②分解动作教学：教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③连贯动作教学：教师领做，学生集体跟学。边教学边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。

3.结束        10′
3.1放松运动          
3.2小结本次课内容
3.3布置课外作业：太极拳功练习；复习24式简化太极拳组动作；上学校ftp网下载24式简化太极拳教学片观赏

4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：12
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳组1—3式。
2、学习二十四式简化太极拳组4—6式。
3、有氧健身跑与方法 。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳组动作，动作质量。
2、学习二十四式简化太极拳组动作，。
3、练习，要求70%的学生能、二组动作。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳组1—3式。
2、二十四式简化太极拳组4—6式。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.       10′
 1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲
图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。
2.         60′
2.1复习二十四式简化太极拳组1—3式。 15′
2.1.1动作要领：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先集体后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2学习二十四式简化太极拳组4—6式。 30′
2.2.1动作要领：
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
 
 
①右手从体前下落，右下向后上访划至右肩外，手与耳同高，手心斜向上；左手由左下向上、向右划弧至右胸前，手心斜向下；上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧， 脚尖着地，眼看右手。
②上体左转，左脚向前（偏左）迈出成弓步；右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手手指。
③右脚慢慢屈膝，上体后左，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实， 右脚前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖着地；左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘委屈，手与耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。
④与②解同，只是左右相反 。
⑤与③解同，只是左右相反。
要点： 身体不可前仰后俯，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，松腰、弓腿上下。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离30厘米左右。

第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要。

第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
    
①上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线向右转体先向右看，再转向前方看左手。
②右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。
③上体微向左转，左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。
④与②解同，只是左右相反
⑤与③解同，只是左右相反
⑥与②解同。
⑦与②解同，只是左右相反
⑧上体微向右转，右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。
要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要，僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，动作方法。
②分解动作教学：教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③连贯动作教学：教师领做，学生集体跟学。边教学边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。

2.3有氧健身跑与方法       15′
2.3.1动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口呼吸。
2.3.2易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。
2.3.3组织教法与要求：
组织：讲解，集练习。
教法：
①讲解示范，使学生的跑姿，对待“极点”。
②直接练习：12分钟跑。
③教师巡视，纠正学生在跑步中的问题。

3.结束        10′
3.1放松运动       
3.2小结本次课内容。       
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~6式；观看太极拳教学片；12分钟跑

4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：13
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳组1—3式。
2、复习二十四式简化太极拳组4—6式。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳、二组动作，动作质量。
2、练习，要求90%的学生能、二组动作。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳组1—3式。
2、二十四式简化太极拳组4—6式。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.       10′
 1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲
图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.        60′
2.1复习二十四式简化太极拳组1—3式。 30′
2.1.1动作要点：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2复习二十四式简化太极拳组4—6式。 30′
2.2.1动作要点：
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，先后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

3.结束        10′
 
3.1放松运动      
3.2小结本次课内容。        
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~6式；观看太极拳教学片；全身性力量练习，每天长跑1500米。

4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：14
一、教学内容:
《学生体质健康标准》测试
二、教学:
立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验五项测试 ，学生体质健康状况。
三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器 
课的教学组成
1、                                         5′
课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，安全要求等。
2.                                          70′
2.1测试项目：
立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试
2．2测试标准：
见第1次课多媒体课件
3.结束                                         5′
教师清点人数，课后小结 
4.教师课后小结摘要：       
 

广东金融学院足球专项课教案

课次：15
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳至二组1—6式。
2、学习二十四式简化太极拳组7—8式。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳、二组动作，动作质量。
2、学习二十四式简化太极拳组动作，。
3、练习，要求100%的学生能、二组动作；80%的学生能组动作。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳至二组1—6式。
2、二十四式简化太极拳组7—8式。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.       10′
1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲
图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.        60′
2.1复习二十四式简化太极拳至二组1—6式。 30′
2.1.1动作要点：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2学习二十四式简化太极拳组7—8式。 30′
2.2.1动作要领：
第七式：左揽雀尾（丁步抱球→转体上步→弓步左掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
   
①身体向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手成抱球状；身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。
要点：掤出时，两臂前后均弧形。分手、松腰、弓腿三者。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。
③身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；身体重心移至右腿；眼看右手。
要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。
④上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体向左转，双手向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂半圆；身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。
要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相。
⑤左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下 ，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
⑥上式不停，身体重心慢慢前移，两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。
要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。

第八式：右揽雀尾 （转体扣脚→丁步抱球→转体上步→弓步右掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
   
①上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
②同“左揽雀尾”②解，只是左右相反。
③同“左揽雀尾”③解，只是左右相反。
④同“左揽雀尾”④解，只是左右相反。
⑤同“左揽雀尾”⑤解，只是左右相反。
⑥同“左揽雀尾”⑥解，只是左右相反。
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，集体练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，动作方法。
②分解动作教学：教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③连贯动作教学：教师领做，学生集体跟学。边教学边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。

3.结束        10′
3.1放松运动：          
3.2小结本次课内容          
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~8式；观看太极拳教学片；12分钟跑
 
4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：16
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳至三组1—8式。
2、学习二十四式简化太极拳组9—11式。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳至三组动作，动作质量。
2、学习二十四式简化太极拳组动作，。
3、练习，要求100%的学生能、二组动作；80%的学生能组动作。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳至三组1—8式。
2、二十四式简化太极拳组9—11式。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.       10′
1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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▲
图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.        60′
2.1复习二十四式简化太极拳至三组1—8式。 30′
2.1.1动作要点：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→抱手收脚→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
第七式：左揽雀尾（丁步抱球→转体上步→弓步左掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
第八式：右揽雀尾 （转体扣脚→丁步抱球→转体上步→弓步右掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2学习二十四式简化太极拳组9—11式。 30′
2.2.1动作要领：
第九式：单鞭（左云扣脚→勾手收脚→上步推掌）
①上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。
 
②身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；右手向右上方划弧（手心由里转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。
③上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的，左掌随上体的左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。
要点：上体正直，松腰。式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。过渡动作，上下要。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。

第十式：云手（扣脚松勾→左云并步→右云开步→左云并步→右云开步→左云并步）
①身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，右手变掌，手心向右前；眼看左手。
②上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。
③上体再向右转，左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。
   
④同②解。
⑤同③解。
⑥同②解。
要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

第十一式：单鞭（勾手收脚→上步推掌）
①上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；眼看左手。
②上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的，上体左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。
 
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，集体练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，动作方法。
②分解动作教学：教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③连贯动作教学：教师领做，学生集体跟学。边教学边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。

3.结束        10′
3.1放松运动       
3.2小结本次课内容         
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~11式；观看太极拳教学片；足球比赛。

4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：17
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳至四组1—11式。
2、学习二十四式简化太极拳第五组12—15式。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳至四组动作，动作质量。
2、学习二十四式简化太极拳第五组动作，。
3、练习，要求100%的学生能至四组动作；80%的学生能第五组动作。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳至四组1—11式。
2、二十四式简化太极拳第五组12—15式。
四、场地器材：
足球场。

课的教学组成

1.       10′
1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲
图1
1．2徒手操（6－8节）
1．3热身运动  全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.        60′
2.1复习二十四式简化太极拳至四组1—11式。 30′
2.1.1动作要点：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
第七式：左揽雀尾（丁步抱球→转体上步→弓步左掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
第八式：右揽雀尾 （转体扣脚→丁步抱球→转体上步→弓步右掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
第九式：单鞭（左云扣脚→勾手收脚→上步推掌）
第十式：云手（扣脚松勾→左云并步→右云开步→左云并步→右云开步→左云并步）
第十一式：单鞭（勾手收脚→上步推掌）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先集体后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2学习二十四式简化太极拳第五组12—15式。 30′
2.2.1动作要领：
第十二式：高探马（跟步翻掌→虚步推掌）
①右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈；身体微向右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。
 
②上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上；左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼看右手 。
要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。

第十三式：右蹬脚（穿掌提膝→收手收脚→提手提膝→翻掌蹬脚）
③左手手心向上，前伸至右腕背面，两手交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。
④两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；右脚向左脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼平看右前方。
⑤两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；右腿屈膝担起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼看右手。
要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须。右臂和右腿上下。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南（约30度）。
 

第十四式：双峰贯耳（并手提膝→虚步后引→弓步贯拳）
①右腿收回，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手向下划弧分落于右膝两侧；眼看前方。
②右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向 右前方；两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳，高与耳齐，拳眼都斜向下（两拳中间距离约10-20厘米）；眼看右拳。
要点：式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。
 

第十五式：转身左蹬脚（转体扣脚→收手收脚→提手提膝→翻掌蹬脚）
①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手。
②身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方
③两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。
要点：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度）（即正西偏北，约30度）。
 
2.2.2组织教法与要求：
组织：讲解，集体练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，动作方法。
②分解动作教学：教师领做，学生集体跟学，边教学边纠正错误动作。
③连贯动作教学：教师领做，学生集体跟学。边教学边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。

3.结束        10′
3.1放松运动 
3.2小结本次课内容。         
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~15式，观看太极拳教学片；篮球比赛。

4.教师课后小结摘要：

广东金融学院足球专项课教案

课次：18
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳至五组1—15式。
2、抽测：太极拳。
3、教学比赛、裁判实习。
二、课的：
1、复习二十四式简化太极拳至五组动作，动作质量。
2、练习，要求100%的学生能至五组动作。
3、抽测，检查学生动作质量情况。
4、在比赛实践中足球技战术和运动能力，体验足球运动的乐趣。
三、课的、难点：
1、二十四式简化太极拳至五组1—15式。
2、教学比赛、裁判实习。
四、场地器材：
足球场，足球30个。

课的教学组成

1.       10′
 1．1课前常规 
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,要求。检查服装，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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图1
1．2徒手操（6－8节）

2.        60′
2.1复习二十四式简化太极拳至五组1—15式。 30′
2.1.1动作要点：
式：起势（两脚开立→两臂前举→屈腿按掌）
式：左右野马分鬃（丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌→后坐撇脚→丁步抱球→转体上步→弓步分掌）
式：白鹤亮翅（跟步抱球→虚步亮掌）
式：左右搂膝拗步（转体挥臂→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌→后坐撇脚→侧手收脚→上步屈臂→搂膝推掌）
第五式：手挥琵琶（跟步提手→虚步合手）
第六式：左右倒卷肱（转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌→转体挥臂→退步屈臂→虚步推掌）
第七式：左揽雀尾（丁步抱球→转体上步→弓步左掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
第八式：右揽雀尾 （转体扣脚→丁步抱球→转体上步→弓步右掤→转体后捋→转体搭手→弓步前挤→后坐下按→弓步推掌）
第九式：单鞭（左云扣脚→勾手收脚→上步推掌）
第十式：云手（扣脚松勾→左云并步→右云开步→左云并步→右云开步→左云并步）
第十一式：单鞭（勾手收脚→上步推掌）
第十二式：高探马（跟步翻掌→虚步推掌）
第十三式：右蹬脚（穿掌提膝→收手收脚→提手提膝→翻掌蹬脚）
第十四式：双峰贯耳（并手提膝→虚步后引→弓步贯拳）
第十五式：转身左蹬脚（转体扣脚→收手收脚→提手提膝→翻掌蹬脚）
2.1.2组织教法与要求：
组织：讲解，先后分组练习。
教法：
①讲解示范，使学生完整的技术动作表象和动作概念，技术动作。
②分解动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
③连贯动作练习：教师领做与口令指挥相，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
④学生集体练习：教师口令指挥，学生集体练习，边练习边纠正错误动作。
⑤学生自主练习：学生自主练习、研讨动作，教师巡视，纠正错误动作。
⑥分组练习：学生以横排为分别表演练习，教师点评动作。

2.2抽测：太极拳。      15′
2.2.1抽测：随机抽测。
2.2.2测试方法：学生2人一组相距3米背向站立，开始测试。要求：测试学生套路控制在3分30秒至5分钟之间。
2.2.3组织教法与要求：
组织：讲解，随机抽测。
教法：
①教师讲解测试的方法与要求。
②随机抽测：随机抽取3组学生测试。
③点评测试情况，指出需要改进和地方。

2.3教学比赛、裁判实习。     15′
组织教法与要求：
组织：讲解，分组比赛。
教法：
①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。
②学生自由组队教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判裁判实习。
③先胜1球的队为胜队，失败的队下场，再换上另队，比赛。
④教师巡视，给失败的队出谋划策，学生的信心。

3.结束        10′
3.1放松运动     
3.2小结本次课内容          
3.3布置课外作业：复习24式简化太极拳1~15式；观看太极拳教学片，预习16~24式；足球比赛；力量练习；假期每天锻炼30分钟。
3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：